δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ

Το είδος της δίαιτας είναι χαμηλό σε θερμίδες.

Απώλεια βάρους - 7-15 κιλά.

Προθεσμία υποβολής αιτήσεων - 30 ημέρες.

Ένα από τα κύρια προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου είναι το υπερβολικό βάρος. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κατά μέσο όρο, κάθε άτομο κάνει δίαιτα τουλάχιστον 2-3 φορές στη ζωή του. Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ έχει γίνει ιδιαίτερα διαδεδομένη τελευταία. Ο ιστότοπος fotodiet.ru συμβουλεύει να του δώσετε ιδιαίτερη προσοχή, καθώς σας επιτρέπει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες και τοξίνες.

Η βάση της δίαιτας κατανάλωσης είναι (όπως υποδηλώνει το όνομα) η κατανάλωση μόνο υγρών προϊόντων. Η καθημερινή σας διατροφή πρέπει να αποτελείται από τσάι, καφέ, χυμούς, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, ζωμούς, υγρές σούπες και, φυσικά, νερό - ό,τι μπορείτε να πιείτε. Μπορείτε να τρώτε επαρκή ποσότητα φαγητού την ημέρα. Αλλά επιπλέον, θα πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρού νερού όλη την ημέρα. Φυσικά, όπως σε κάθε δίαιτα, υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί - πρώτα απ 'όλα, φυσικά, περιλαμβάνει στερεά τροφή. Επιπλέον, δεν πρέπει να προσθέτετε ζάχαρη (γλυκαντικό), μέλι, καυτερά μπαχαρικά ή βούτυρο στα πιάτα σας. Τα γαλακτοκομικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση επιτρέπονται, αλλά η περιεκτικότητά τους σε λιπαρά πρέπει να είναι μέτρια.

Η διάρκεια της δίαιτας είναι 30 ημέρες, που είναι ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα κατά το οποίο συμβαίνουν σημαντικές αλλαγές στο σώμα σας.

Πρώτα απ 'όλα, είναι ένας βαθύς καθαρισμός του σώματος. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι μια ξαφνική άρνηση στερεάς τροφής δημιουργεί επιβάρυνση στον οργανισμό. Πεπτικά προβλήματα είναι πιθανά και σε ορισμένες περιπτώσεις εμφανίζεται λήθαργος και απάθεια. Περνούν όμως μερικές μέρες και συνηθίζεις να τρως μόνο υγρή τροφή.

Στην πρώτη φάση της δίαιτας (7-10 ημέρες) γίνεται ενεργός εντερικός καθαρισμός. Στο επόμενο βήμα (τις επόμενες 10 ημέρες) καθαρίζονται όργανα όπως το συκώτι και τα νεφρά. Σημειώνω ότι μπορεί να αισθάνεστε κάποια ενόχληση καθ' όλη τη διάρκεια της δίαιτας - ο καθαρισμός του σώματος δεν θα είναι εύκολος και ανώδυνος. Μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ επιτρέπει τον βαθύ καθαρισμό ολόκληρου του σώματος - μέχρι το κυτταρικό επίπεδο. Οι επιβλαβείς ουσίες και οι τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί εκεί με τα χρόνια κυριολεκτικά «ξεπλένονται» από το σώμα.

Το κύριο πράγμα είναι να προγραμματίσετε σωστά τη διατροφή σας. Τρώτε σούπες και ζωμούς από πουρέ λαχανικών, πολλούς χυμούς και τσάι. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε χυμούς από κονσέρβες - περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη. Προτιμήστε μόνο φρεσκοστυμμένους χυμούς και κομπόστες. Μην πίνετε γλυκά ανθρακούχα ποτά - μπορούν μόνο να βλάψουν το σώμα. Και ακόμη περισσότερο: δεν συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Η διάρκεια της δίαιτας πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 ημέρες - τότε το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό. Ταυτόχρονα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρακολουθείτε τη δική σας υγεία. Για παράδειγμα, οι κενώσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά. Αδυναμία μπορεί να εμφανιστεί μόνο τις πρώτες ημέρες της δίαιτας. σταδιακά θα εξαφανιστεί. Εάν για κάποιο λόγο δυσκολεύεστε να τηρήσετε μια δίαιτα για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχει η επιλογή μιας δίαιτας κατανάλωσης που έχει σχεδιαστεί να διαρκεί 7 ημέρες. Διαφέρει από την κύρια δίαιτα μόνο στη διάρκειά της. Όλες οι άλλες συστάσεις πρέπει να τηρούνται αυστηρά.

Λίστα επιτρεπόμενων τροφών στη δίαιτα κατανάλωσης:

• Ζωμοί, συμπεριλαμβανομένων κρέατος, λαχανικών, κοτόπουλου, αλλά μόνο σπιτικοί, μην χρησιμοποιείτε κύβους ή σακούλες.
• διάφορες κομπόστες και ζελέ?
• οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί, κατά προτίμηση με πολτό φρούτων και λαχανικών, οι συσκευασμένοι χυμοί απαγορεύονται.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα σε υγρή μορφή: γάλα, κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα κ.λπ., κατά προτίμηση όχι περισσότερο από 2% περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• Τσάι, καφές, τσάι φρούτων, αλλά χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικά.
• καθαρό νερό σε ποσότητα τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα.
• Δεν συνιστάται να πίνετε αλκοόλ ενώ κάνετε δίαιτα.
• Εάν έχετε προβλήματα με τα κόπρανα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζωμούς λαχανικών μαζί με λαχανικά αφού τα βάλετε όλα από ένα μπλέντερ.

Συνιστάται ο αριθμός των γευμάτων να είναι τουλάχιστον 5 – 6 φορές την ημέρα.

Μενού δίαιτας κατανάλωσης για 7 ημέρες.

Δευτέρα	Ημέρα γάλακτος: πίνοντας γιαούρτι, ζυμωμένο ψημένο γάλα, γάλα, κεφίρ, για όλη την περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι περισσότερο από 2%.
Τρίτη	Ημέρα σούπας: πουρές σούπες, ζωμοί λαχανικών, ψαριών και κρέατος.
Τετάρτη	Ημέρα χυμού: Κομπότες, φρεσκοστυμμένοι χυμοί από φρούτα και μούρα χωρίς ζάχαρη.
Πέμπτη	Ζελέ ημέρα: ζελέ μούρων και φρούτων. Χρησιμοποιούνται μόνο φρέσκα φρούτα.
Παρασκευή	Ημέρα κομπόστας: Μπορούν να προστεθούν κομπόστα φρούτων και μούρων, και αποξηραμένα φρούτα.
Σάββατο	Oatmeal Day: Ζελέ με βάση το πλιγούρι βρώμης.
Κυριακή	Επαναλάβετε την ημέρα του γάλακτος.

Με μια δίαιτα 7 ημερών μπορείτε εύκολα να χάσετε 3-6 κιλά.

Μενού δίαιτας κατανάλωσης για 30 ημέρες.

Ανάλογα με τις γευστικές σας προτιμήσεις, πρέπει να δημιουργήσετε το δικό σας διατροφικό μενού για κάθε μέρα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλα τα προϊόντα πρέπει να είναι σε υγρή μορφή. Είναι υποχρεωτική η κατανάλωση σούπας πουρέ τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Τον υπόλοιπο χρόνο μπορείτε να χρησιμοποιείτε εγκεκριμένα προϊόντα από τη λίστα. Παρακάτω είναι ένα δείγμα μενού για 1 ημέρα.

• Πρωινό: ένα ποτήρι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, γάλα ή κεφίρ.
• Δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού ή μήλου.
• Μεσημεριανό: Σούπα πουρέ, πράσινο τσάι.
• Απογευματινό σνακ: Ζελέ φρούτων και μούρων ή πλιγούρι βρώμης.
• Δείπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, γάλα ή κεφίρ.

Ένας από τους κανόνες κάθε δίαιτας είναι ότι είναι σημαντικό όχι μόνο να ακολουθείτε τη σωστή διατροφή, αλλά και να μπορείτε να επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή. Η εγκατάλειψη μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη - άλλωστε, σε 30 ημέρες το σώμα έχει γίνει λίγο υποτονικό. Επομένως, η αναλογία στερεών τροφών στη διατροφή θα πρέπει αρχικά να είναι μεγάλη, διαφορετικά είναι πιθανές σοβαρές διαταραχές της λειτουργίας του στομάχου και του εντέρου.

Εάν ακολουθείτε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 7 ημέρες, θα πρέπει να χρειαστούν 14 ημέρες για να ολοκληρώσετε τη δίαιτα. Με μια δίαιτα 30 ημερών, η έξοδος από τη δίαιτα διαρκεί 1-2 μήνες.

Βασικοί κανόνες για την εγκατάλειψη της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ:

• Εισάγετε ένα λεπτό, γλοιώδες χυλό για πρωινό την πρώτη εβδομάδα μετά το εξιτήριο.
• τη δεύτερη εβδομάδα μπορείτε να το φάτε για πρωινό. Την τρίτη εβδομάδα, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα λαχανικά ή φρούτα στο δείπνο.
• από την τέταρτη εβδομάδα μπορείτε να φάτε κρέας ή ψάρι με σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα.
• Από την πέμπτη εβδομάδα και μετά μπορείς να κάνεις μια υγρή νηστεία μια φορά την εβδομάδα πχ τη Δευτέρα εξαιρούνται τα λιπαρά και τα γλυκά.

Κριτικές και αποτελέσματα.

δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ Μια πολύ αποτελεσματική και δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους που σας επιτρέπει να χάσετε 3-5 κιλά περιττού βάρους σε μια δίαιτα 7 ημερών και έως και 15 κιλά υπερβολικού βάρους σε μια δίαιτα 30 ημερών. Ένα άλλο εξίσου σημαντικό αποτέλεσμα είναι ο καθαρισμός του σώματος από τα απόβλητα και τις τοξίνες. Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τη δίαιτα για περισσότερες από 30 ημέρες κάθε φορά. Η αποφυγή στερεάς τροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επικίνδυνη για τον οργανισμό. Επομένως, μπορείτε να συνεχίσετε τη δίαιτα όχι νωρίτερα από 6 μήνες μετά. Μια σημαντική σημείωση: Θα πρέπει να παρακολουθείτε τις κινήσεις του εντέρου σας καθημερινά. Εάν αυτό λείπει ή εμφανίζεται επίμονη διάρροια, η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι κατάλληλη για εσάς και πρέπει να διακοπεί.

Αντενδείξεις

Όπως οι περισσότερες δίαιτες, η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ έχει μια σειρά από αντενδείξεις. Επομένως, θα ήταν λογικό να εξεταστείτε από ειδικό πριν κάνετε δίαιτα (ή οποιαδήποτε άλλη δίαιτα). Συγκεκριμένα, η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ αντενδείκνυται σε άτομα με παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και καρκίνο. Επιπλέον, αυτή η διατροφική αρχή αντενδείκνυται εάν είστε επιρρεπείς σε οίδημα - δηλαδή άτομα που έχουν προβλήματα με τη λειτουργία των νεφρών και της καρδιάς.

Εάν είστε ακόμα έτοιμοι για δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, υπάρχει ένας απλός τρόπος για να την κάνετε λιγότερο «αγχωτική» για τον οργανισμό. Είναι απαραίτητο να αρχίσετε να το κάνετε αυτό σταδιακά, δηλαδή σε αρκετές ημέρες, μειώνοντας την ποσότητα των στερεών τροφών στη διατροφή. Ωστόσο, η αντίστροφη μέτρηση για την έναρξη της δίαιτας πρέπει να ξεκινά από την ημέρα που η στερεά τροφή θα αποκλειστεί εντελώς από τη δίαιτα.

Κριτικές:

"Κάνω δίαιτα κατανάλωσης 2 φορές, και τις δύο φορές ήταν πολύ, πολύ επιτυχημένες. Από τις παρατηρήσεις μου, συνειδητοποίησα ότι η δίαιτα στοχεύει περισσότερο στον καθαρισμό του σώματος για επακόλουθη απώλεια βάρους. Αλλά ως ανεξάρτητος τρόπος για να χάσετε κιλά, είναι πολύ καλό. Επιπλέον, το δέρμα καθαρίστηκε. Τα αποτελέσματα αξίζει να αναφέρουμε: η πρώτη φορά το αρχικό βάρος ήταν αρκετά μεγάλο μετά από 88 κιλά, για να είμαι ειλικρινής! ευτυχία Αλλά επειδή ανόητα δεν ακολούθησα τη δίαιτα, έχασα συνολικά 5 κιλά, που νομίζω ότι είναι ένα καλό αποτέλεσμα για δύο εβδομάδες μετά από τρεισήμισι εβδομάδες δίαιτας, ήμουν ήδη στα 69 κιλά καθώς σιγά σιγά επέστρεψα σε ένα φυσιολογικό βάρος με την έξοδο και την άσκηση.

Όλα θα ήταν πολύ καλά αν δεν υπήρχαν εμφανείς αντενδείξεις. Εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά σας, είναι καλύτερα να ξεχάσετε αμέσως αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους. Οι υπόλοιποι πρέπει να θυμούνται ότι μπορείτε να τηρήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ μόνο για δύο εβδομάδες το πολύ χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Φυσικά, μπορείτε να παρατείνετε την περίοδο απώλειας βάρους με νερό μόνο με δική σας ευθύνη και κίνδυνο, με βάση τις δυνατότητες του σώματός σας».